17. Nov. 2019 Workshop Technik und Training auf dem Concept2 Ruderergometer

Ein Ruderseminar für alle Sportler, die ihre Technik verbessern und vertiefen wollen. Der Schwerpunkt liegt dabei dem Sportler die korrekte Technik zu vermitteln, um dadurch eine bessere Leistung zu erzielen.

Anna Mühle kann durch Ihre gute Zusammenarbeit mit sehr fähigen Trainern und Ihrer persönlichen Erfahrung im Leistungssport, diese Qualität weiter geben, vor allem wenn es darum geht, die bestmögliche Leistung auf dem Ergometer zu erbringen. Dabei ist es unabhängig davon, ob der Athlet sich auf das Rudern spezialisiert, oder der Allrounder diese Fähigkeiten im Workout braucht.

Falls erwünscht, erstellt Anna  auch Trainingspläne, die auf die individuellen Ziele des einzelnen Athleten abgestimmt sind (Absprache vor Ort mit Anna).

Aufbau des Seminars

-Die 4 Positionen/Phasen und ihre Bedeutung
-Individuelle Anpassung des Ergometer
-Dampersetting vs. Dragfactor/ Was verstehen ich unter Dragfactor?
-Schlagzahl (Erklärung/Workout)
-Cal vs. Pace
-Quick release
-Sprint Start
-Der Performance Monitor – wo finde ich was?
-Workouts

Das Seminar ist auf 1,5 Stunden angesetzt, dabei können sich jeweils 2 Athleten ein Ergometer teilen

Trainer Anna Mühle:

• Vizeweltmeisterin 2000m 2018 Alexandria, VA in 6:51.6
• Vizeweltmeisterin 1000m 2018 ; in 3:17.3
• Overall Winner Team & Individual Row´d Royalty 2018
• Sieger Heavyweight Female „Just Row“ bei Train Manchester 2018
• Gold 2000m and 500m bei den British Indoor Rowing Championships in London, December     2017
• Siegerin Heavyweight Female Row Series II &III
• Crossfit Trainer Level I
• Crossfit Gymnastics
• Staatl. geprf. Sportleher i. fr. Beruf; TU München 2006
• active Crossfit Athletin
• Mitglied der Dark Horse Rowing Academy

Datum & Zeit: 17. November 2019 um 14:00 Uhr

Ort: CrossFit Chiemgau, Maxhüttenstraße 17, 83346 Bergen

Teilnahmegebühr:
CrossFit Chiemgau Mitglieder: 25€
Externe Besucher: 34 € (Bezahlung online oder in Bar vor Ort)

Storno bis 24 Stunden vor Beginn