Der Trainer wird die Neueinsteiger vorstellen und sie in die Box einführen. Aber es ist auch Deine Pflicht, als Mitglied dieser Box, dass sich die Neueinsteiger wohlfühlen und Teil einer großartigen Gemeinschaft werden. CrossFit ist mehr als ein Gym!
- Rule 1: Introduce yourself to newcomers.
- Rule 2: Put. Your. Crap. Away.
Verzögere nicht durch liegengebliebene Platten, Kettelbells usw. den Start der nachfolgenden Gruppe. Zeit ist in CrossFit-Klassen wichtig, niemand möchte erst darauf warten, dass Dein Zeug weggeräumt wird, um mit dem Workout beginnen zu können.
- Rule 3: Don’t drop the barbell when you’re stripping the plates.
Lege die Hantelstange langsam wieder auf den Boden, nachdem Du die Platten weggeschoben hast. Wenn die Stangen beschädigt werden, wird Dir Dein Trainer erzählen wie teuer diese sind.
- Rule 4: If you've sweated on the equipment, bled on the equipment or cried on the equipment, wipe it down.
Zum Punkt Hygiene: Es ist wirklich kein angenehmes Gefühl, wenn der Medizinball oder die Abmat feuchter ist als ein Neugeborenes. Bitte schnapp Dir nach jeder Stunde ein Tuch und reinige Deine genutzten Trainingsgegenstände.
- Rule 5: Don't steal other people's equipment.
Wenn Du bei einem WOD mehrere Gegenstände benötigst und ein Narr Deinen Wallball oder Deine Hantelstange nimmt, hast Du das Rcht, Dich wütend zu fühlen. Das sollte nie passieren.
- Rule 6: Don't be late.
Die Leute zahlen gutes Geld, um uns zu besuchen und erhalten dafür eine professionelle Trainingsbetreuung. Es gibt fast nichts schlimmeres als Nachzügler, die in die Stunde springen als ob nichts gewesen wäre. Deshalb früher kommen, später gehen.
- Rule 7: Check in / Sign up for class
Wenn Du Dich bei einem WOD angemeldet hast und Du es aus irgendwelchen Gründen nicht schaffst, zu kommen, dann melde Dich so bald wie möglich wieder ab. Damit können andere, die gerne teilnehmen würden, nachrücken.
- Rule 8: Pay attention when the coach is giving instruction.
Es spielt keine Rolle, ob Du CrossFit seit zwei Wochen oder seit vier Jahren machst. Es ist einfach respektlos, Dein Privatgespräch zu führen während der Trainer Anweisungen gibt. Natürlich kannst Du schon jede Bewegung im Kopf haben, aber vielleicht Deine Trainingskameraden noch nicht.
- Rule 9: Don't have a conversation with someone in the middle of a workout.
Führe keine Konversation während des Workouts.
- Rule 10: If you ask to borrow an athlete's gear - give it back when you're done.
Wenn Du Dir von einem Athleten ein Equipment ausleihst, dann gib es auch wieder zurück.
- Rule 11: Don't move the chalk bucket mid-WOD.
Wenn der Kübel mit dem weißen Gold aus der Mitte eines WODs entfernt wird, ist die Hölle los. Lasst das Zeug in der Mitte stehen.
- Rule 12: Respect an athlete's space.
Jeder Athlet braucht ausreichend Platz zum Trainieren. Das ist entscheidend für Deine Sicherheit sowie für die Fokussierung des Athleten. Der Trainer will auf keinen Fall sehen, dass Trainingsgegenstände auf andere Sportler fallen.
- Rule 13: Try to avoid ghost riding.
Dies bezieht sich auf das Phänomen von fallenden Hanteln und Kettlebells, die vom Boden hochfedern, querschlagen und andere verletzen können.
- Rule 14: Motivate other participants.
Sind andere Athleten noch im Workout, dann feuere sie an und gib ihnen die Erfahrung von anderen unterstützt zu werden.
- Rule 15: Be no ego victim.
Lass Dein Ego vor der Tür. Falscher Ehrgeiz ist oft die Ursache von Fehlern und Unfällen. Ist das Gewicht zu schwer, nimm ein leichteres. Es gibt immer jemanden, der besser ist als Du.
- Rule 16: Be smart and strong.
Genieß das Training, erfreu Dich am „Trainingsschmerz“ und setz einen Schritt nach dem anderen. Dann wirst Du Dein Ziel erreichen.