Frühling heißt Neustart – also Zeit, den Körper zu aktivieren, den Kopf freizumachen und die Akkus aufzuladen. In diesem 3-stündigen Workshop bringen wir mit Yoga und gezielten Chakra-Impulsen deine Energie in Schwung – entspannt, alltagstauglich und für alle Levels geeignet.

Was dich erwartet:

Move & Flow – Eine dynamische Yoga-Session, die dich wach macht und Verspannungen löst. Jede Sequenz ist inspiriert von einem Chakra – mal kraftvoll, mal fließend, aber immer mit Spaß

Breathe & Chill – Sanfte Dehnungen, gezielte Atemübungen und eine geführte Entspannung helfen dir, runterzufahren und neue Balance zu finden. Fokus: Erdung & Herzöffnung.

Tee & Good Talks – Während und nach der Praxis lassen wir immer mal es entspannt angehen – mit Tee, Snacks und Zeit für Austausch, Fragen oder einfach nur relaxen.

An diesem Nachmittag gibt es Raum für Gaudi und Leichtigkeit – denn Yoga mit Michi und Tina ist keine ernste Angelegenheit!

Für wen? Ob Yoga-Newbie oder erfahrener Yogini – wenn du Lust hast, dich zu bewegen, zu entspannen und mit neuer Energie in den Frühling zu starten, bist du hier genau richtig!

Trainer: Tina Döderer & Michi Bachl

Ort: CrossFit Chiemgau, Maxhüttenstraße 17, 83346 Bergen

Dauer: 15:00 Uhr bis 18:00 Uhr

Teilnahmegebühr:

• für Mitglieder beträgt 38 EUR und
• für Externe Teilnehmer, Wellpassler, sowie 10er Kartenbesitzer 45 EUR.

Anmeldung: online in unserem WOD-Login, klicke hier oder per Mail: info@crossfit-chiemgau.com

Die Bezahlung kann vorab oder online bei uns geleistet werden oder direkt vor Kursbeginn.

Bitte mitbringen:

·     kleines Kissen

·     warme Socken und Jacke

·     Decke

Anna Mühle kann durch Ihre gute Zusammenarbeit mit sehr fähigen Trainern und Ihrer persönlichen Erfahrung im Leistungssport, diese Qualität weiter geben, vor allem wenn es darum geht, die bestmögliche Leistung auf dem Ergometer zu erbringen. Dabei ist es unabhängig davon, ob der Athlet sich auf das Rudern spezialisiert, oder der Allrounder diese Fähigkeiten im Workout braucht.

Falls erwünscht, erstellt Anna  auch Trainingspläne, die auf die individuellen Ziele des einzelnen Athleten abgestimmt sind (Absprache vor Ort mit Anna).

Aufbau des Seminars

-Die 4 Positionen/Phasen und ihre Bedeutung
-Individuelle Anpassung des Ergometer
-Dampersetting vs. Dragfactor/ Was verstehen ich unter Dragfactor?
-Schlagzahl (Erklärung/Workout)
-Cal vs. Pace
-Quick release
-Sprint Start
-Der Performance Monitor
– wo finde ich was?
-Workouts

Das Seminar ist auf 3 Stunden angesetzt, dabei können sich jeweils 2 Athleten ein Ergometer teilen

Trainer Anna Mühle:

• Vizeweltmeisterin 2000m 2018 Alexandria, VA in 6:51.6
• Vizeweltmeisterin 1000m 2018 ; in 3:17.3
• Overall Winner Team & Individual Row´d Royalty 2018
• Sieger Heavyweight Female „Just Row“ bei Train Manchester 2018
• Gold 2000m and 500m bei den British Indoor Rowing Championships in London, December     2017
• Siegerin Heavyweight Female Row Series II &III
• Crossfit Trainer Level I
• Crossfit Gymnastics
• Staatl. geprf. Sportleher i. fr. Beruf; TU München 2006
• active Crossfit Athletin
• Mitglied der Dark Horse Rowing Academy

Datum u. Zeit: 05. November 2022 um 14:00 Uhr

Ort: CrossFit Chiemgau, Maxhüttenstraße 17, 83346 Bergen

Teilnahmegebühr:
CrossFit Chiemgau Mitglieder: 47€
Externe Besucher: 57€ (Bezahlung online oder in Bar vor Ort) Mindestteilnehmer: 10 Personen

Anmeldung über unsere WOD/Login (oder hier klicken) oder per E-Mail an info@crossfit-chiemgau.com

Storno bis 24 Stunden vor Beginn

• Lauftechniken,
• Häufige Fehler,
• Trainingsplanung und -aufbau,
• Richtiges Aufwärmen, Beweglichkeit und Krafttraining

Es kann zweifelsfrei noch vieles mehr zum Thema „Laufen“ erzählt werden, aber mit diesem Workshop bekommt Ihr nicht nur theoretisch, sondern auch praktisch einen Überblick zum Thema. Voraussetzungen: 40 Minütiger lockerer Dauerlauf sollte jeder Teilnehmer absolvieren können.

Trainer:
Armin Hohenadler (Ausdauertrainer und mehrfacher Ultra-Marathon und -Triathlonteilnehmer)
Matthias Asböck (Sportwissenschaftler, Physiotherapeut und CrossFit-Trainer)
Christoph Chaloupka (Herz-Kreislauf-Übungsleiter und CrossFit-Trainer)

Der Kurs dauert ca. 2,5 Stunden und ist für Frauen und Männer geeignet, sowie für Einsteiger als auch Fortgeschrittene.

Ort: CrossFit Chiemgau, Maxhüttenstraße 17, 83346 Bergen Anmeldeschluß: 06. April 2018 um 18:00 Uhr Mindestteilnehmer: 10 Personen

Die Teilnahmegebühr für Mitglieder beträgt 16 EUR und für Externe Teilnehmer, sowie 10er Kartenbesitzer 29 EUR. Die Bezahlung kann vorab bei uns geleistet werden oder direkt vor Kursbeginn. Über unser WOD-Login/Kurse anmelden oder unter info@crossfit-chiemgau.com

Bitte Sportklamotten/Schuhe für Indoor und Outdoor mitbringen.

P.S. Im Anschluss gibt es für alle die unter Anleitung trainieren möchten noch die Möglichkeit für 4 Wochen immer Mittwochs um 16:30 Uhr mit Armin die Laufgrundlagen einzuschleifen. (Buchung im WOD-Login/Klassen)

hier ein Überblick, über unsere interessanten Workshops in den nächsten Monaten:

• 17. Sept. 2016 – Prehab „untere Extremität“ – Mobilität und Stabilität in Hüfte-, Knie- und Sprunggelenk
• 02. Okt. 2016 – Krav Maga: Verteidigung mit Stock gegen Messer und Schlagangriffe
• 15. Okt. 2016 – Prehab „obere Extremität“ – Mobilität und Stabilität vor allem in der Schulter
• 27. Nov. 2016 – Krav Maga: Verteidigung am Boden
• 18. Dez. 2016 – Winterzeit ist Fatbikezeit – Bike-Tour mit Technikschule auf richtig dicken Reifen!

Weitere Infos in unserem WOD-Login Reiter „Workshops“ oder unter info@crossfit-chiemgau.com

Wir freuen uns auf Euren Besuch.

Euer CFC-Team