Vorbereitung – CrossFit Chiemgau https://www.crossfit-chiemgau.com Sport & Fitness Traunstein Sat, 03 Dec 2016 14:42:57 +0000 de hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.4 Workshop „Ausdauersport-Prehab“ am 28. Jan. 2017 um 14:00 Uhr https://www.crossfit-chiemgau.com/allgemein/workshop-ausdauersport-prehab-am-28-jan-2017-um-1400-uhr/ Sat, 03 Dec 2016 12:53:43 +0000 https://www.crossfit-chiemgau.com/?p=1663 Viele Bewegungen im Ausdauersport erfordern je nach Sportart  (z.B. Laufen, Radfahren, Schwimmen) eine hohe Ausprägung von Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Technik. Aufgrund dieser komplexen und technisch anspruchsvollen Bewegungen muss eine gute Basis bei jedem Sportler in den bereits genannten konditionellen Faktoren vorliegen, damit derartige Bewegungen aus dem Ausdauersport optimal ausgeführt werden können. Dies ist auch aus verletzungsprophylaktischer Sicht sehr wichtig. Beispielsweise kann eine unzureichende Sprunggelenksbeweglichkeit zu Schmerzen im Bereich der Achillessehne oder den Kniegelenken bei der Ausführung von Laufeinheiten führen. Daher ist es extrem wichtig, auch einen Schritt zurück zu gehen und grundlegende Bewegungen und Bewegungsmuster regelmäßig ins Training einzubauen. Wenn wir dazu noch eine angemessene Technik trainieren, können wir nicht nur Verletzungen vorbeugen, sondern auch unsere Leistungsfähigkeit erheblich steigern.

Daher wird in diesem Workshop zu wichtigen Bereichen ein Screening-Verfahren, z.B. Bestimmung der Beweglichkeit der unteren Extremitäten vorgestellt und darauf aufbauend geeignete Übungen dargestellt. Im Bereich des Rumpfes testen wir z.B. die Kraftausdauer der vorderen, seitlichen und hinteren Kette.

Ziel soll es sein, dass jeder Teilnehmer seine Schwächen im Bereich Mobilität, aber auch Stabilität kennenlernt und diese durch gezielte Übungen verbessern kann.

Workshopinhalte: obere Extremität (v.a. Schulter),untere Extremität (Hüfte, Knie, Sprunggelenk) und Rumpf

Überblick:

  • Tests für Rumpf, obere und untere Extremität
  • Training von Mobilität und Stabilität
  • Wichtige Übungen zur Leistungssteigerung und Prävention
  • Infos und Übungen fürs Auf- und Abwärmen
  • Verhalten bei Beschwerden

Referent: Emanuel Streidl, Sportwissenschaftler

Ort: CrossFit Chiemgau, Maxhüttenstraße 17, 83346 Bergen

Zeitpunkt und Dauer: 28. Januar 2017, 14:00 – 17:00 Uhr (3 Stunden)

Teilnahmegebühr:  35 EUR pro Person (Vereine >5 Personen: 30 EUR pro Person),
CrossFit Chiemgau Mitglieder 25 EUR pro Person

Anmeldung unter: info@crossfit-chiemgau.com oder in unserem WOD-Login registrieren und anmelden.

Maximale Teilnehmerzahl: 18 Personen

Die Bezahlung kann vorab bei uns geleistet werden oder direkt vor Kursbeginn.

Umkleiden und Duschen vorhanden, bitte Sportklamotten mitbringen.

]]> Workshop Prehab „untere Extremität“ – am 17. September 2016 https://www.crossfit-chiemgau.com/allgemein/workshop-prehab-untere-extremitaet-am-17-september-2016/ Thu, 18 Aug 2016 16:03:57 +0000 https://www.crossfit-chiemgau.com/?p=1535 Viele Bewegungen im CrossFit (v.a. im Bereich Gymnastics und Weightlifting) erfordern eine hohe Ausprägung von Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Technik. Aufgrund dieser komplexen und technisch anspruchsvollen Bewegungen muss eine gute Basis bei jedem Sportler in den bereits genannten konditionellen Faktoren vorliegen, damit derartige Bewegungen aus dem Turnen oder Gewichtheben optimal ausgeführt werden können. Dies ist auch aus verletzungsprophylaktischer Sicht sehr wichtig. Beispielsweise kann eine unzureichende Überkopfbeweglichkeit zu Schmerzen im Bereich der Schulter oder den Handgelenken bei der Ausführung von Übungen wie dem Snatch oder dem Handstand führen. Dies wirkt sich meistens auch stark leistungslimitierend aus; so kann keine optimale Technik z.B. beim Handstand entwickelt werden.

Daher ist es extrem wichtig, auch einen Schritt zurück zu gehen und grundlegende Bewegungen und Bewegungsmuster regelmäßig ins Training einzubauen. Wenn wir dazu noch eine angemessene Technik trainieren, können wir nicht nur Verletzungen vorbeugen, sondern auch unsere Leistungsfähigkeit erheblich steigern.

Daher wird in diesem Workshop zu wichtigen Bereichen ein Screening-Verfahren, z.B. Bestimmung der Überkopfbeweglichkeit vorgestellt und darauf aufbauend geeignete Übungen dargestellt.

Ziel soll es sein, dass jeder Teilnehmer seine Schwächen im Bereich Mobilität, aber auch Stabilität kennenlernt und diese durch gezielte Übungen verbessern kann.

Dazu bieten wir zwei Workshops für die untere und obere Extremität an.

In diesem ersten Teil beschäftigen wir uns mit der unteren Extremität: Hüfte, Knie, Sprunggelenk

Kurzer Überblick:

  • Assessment und Korrekturübungen
  • Mobility und Stability
  • Aktivierende Übungen zur Verbesserung der aktiven Beweglichkeit
  • Flossing
  • Pre-Warm-up vor jeder Kursstunde
  • Cool-Down
  • „Training“ an freien Tagen bzw. Übungen für zu Hause
  • problematische Übungen / Verhalten bei Beschwerden

Referent: Emanuel Streidl, Sportwissenschaftler
CrossFit Chiemgau

Ort: CrossFit Chiemgau

Zeitpunkt: 17. September 2016 um 14:00 Uhr
Der Workshop dauert 2 Stunden und ist für Frauen und Männer geeignet.

Die Teilnahmegebühr für Mitglieder beträgt 28 EUR und für Externe Teilnehmer, sowie 10er Kartenbesitzer 39 EUR.
Im Preis inbegriffen ist ein Flossing-Band im Wert von 14 EUR.

Über unser WOD-Login anmelden oder unter info@crossfit-chiemgau.com

Die Bezahlung kann vorab bei uns geleistet werden oder direkt vor Kursbeginn.

 

PS: Der zweite Teil, oberee Extremität (v.a. Schulter), findet am 15.10.2016 statt (ebenfalls im WOD-Login buchbar).

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