Techniktraining – CrossFit Chiemgau

20. Januar 2019: Technik und Training auf dem Concept2 Ruderergometer

Christoph Chaloupka — Thu, 29 Nov 2018 16:52:09 +0000

Ein Ruderseminar für alle Sportler, die ihre Technik verbessern und vertiefen wollen. Der Schwerpunkt liegt dabei dem Sportler die korrekte Technik zu vermitteln, um dadurch eine bessere Leistung zu erzielen.

Anna Mühle kann durch Ihre gute Zusammenarbeit mit sehr fähigen Trainern und Ihrer persönlichen Erfahrung im Leistungssport, diese Qualität weiter geben, vor allem wenn es darum geht, die bestmögliche Leistung auf dem Ergometer zu erbringen. Dabei ist es unabhängig davon, ob der Athlet sich auf das Rudern spezialisiert, oder der Allrounder diese Fähigkeiten im Workout braucht.

Falls erwünscht, erstellt Anna auch Trainingspläne, die auf die individuellen Ziele des einzelnen Athleten abgestimmt sind (Absprache vor Ort mit Anna).

Aufbau des Seminars

-Die 4 Positionen/Phasen und ihre Bedeutung
-Individuelle Anpassung des Ergometer
-Dampersetting vs. Dragfactor/ Was verstehen ich unter Dragfactor?
-Schlagzahl (Erklärung/Workout)
-Cal vs. Pace
-Quick release
-Sprint Start
-Der Performance Monitor – wo finde ich was?
-Workouts

Das Seminar ist auf 1,5 Stunden angesetzt, dabei können sich jeweils 2 Athleten ein Ergometer teilen

Trainer Anna Mühle:

– Vizeweltmeisterin 2000m 2018 Alexandria, VA in 6:51.6
– Vizeweltmeisterin 1000m 2018 ; in 3:17.3
– Overall Winner Team & Individual Row´d Royalty 2018
– Sieger Heavyweight Female „Just Row“ bei Train Manchester 2018
– Gold 2000m and 500m bei den British Indoor Rowing Championships in London, December 2017
– Siegerin Heavyweight Female Row Series II &III
– Crossfit Trainer Level I
– Crossfit Gymnastics
– Staatl. geprf. Sportleher i. fr. Beruf; TU München 2006
– active Crossfit Athletin
– Mitglied der Dark Horse Rowing Academy

Datum & Zeit:
20. Januar 2019 um 14:00 Uhr

Ort:
CrossFit Chiemgau, Maxhüttenstraße 17, 83346 Bergen

Teilnahmegebühr:
CrossFit Chiemgau Mitglieder: 25€
Externe Besucher: 34 €
(Bezahlung online oder in Bar vor Ort)

Anmeldung unter:

online im WOD-Login oder per Mail an info@crossfit-chiemgau.com

entfällt SCHWIMMTRAINING am 31. August und . 07. September, Donnerstags um 17:30 UHR, SCHWIMMBAD SIEGSDORF

Christoph Chaloupka — Sun, 27 Aug 2017 13:14:41 +0000

Yes, es geht wieder ab ins Wasser! Am 31. August und an dem 07. September, bieten wir immer Donnerstag Abends um 17:30 Uhr ein Schwimmtraining im Schwimmbad Siegdorf auf einer abgesperrten Bahn an. Begleitet wird das Training von Thomas Jäger (Schwimmtrainer) und Christoph Chaloupka (Trainer CrossFit und Übungsleiter). Wir werden uns hierbei besonders auf das Kraulen konzentrieren. Wir gehen dabei tief in die Technik ein. Mindestvoraussetzungen: guter Brustschwimmer und Schwimmbrille mitbringen.

Kosten: Ganz normal wird wie ein Besuch in der Box von Eurem Tarif abgebucht, allerdings haben wir durch die abgesperrte Bahn zusätzliche Kosten und müssen von den Teilnehmern 2 EUR für alle 2 Einheiten verlangen.
Externe sind auch gerne willkommen für 15 EUR die Einheit + Bahngebühr (2 EUR für alle 2 Einheiten)

Der Schwimmbadeintritt ist nicht enthalten.

Sollte das Schwimmbad, aufgrund des schlechten Wetters geschlossen sein, fällt die Session aus.

Mehr Infos gibt’s bei Coach Christoph: christoph@crossfit-chiemgau.com
Anmeldung absofort im WOD-Login!
Mindestteilnehmer: 6

Neuer Termin: Mountainbike-Techniktraining am So, 21. Mai 2017 um 09:00 Uhr

Christoph Chaloupka — Wed, 15 Mar 2017 07:27:06 +0000

Sinn und Zweck eines Techniktrainings ist, dass man ein Gefühl fürs Bike bekommt, um es u.a. auf einem Trail zu beherrschen und nicht umgekehrt.

Beginnen werden wir mit einem 8er auf „engen Raum“. Weiter geht’s mit dem Stehversuch. Ziel dieser Übungen ist, bei sehr geringer Geschwindigkeit nicht umzukippen oder im Gelände unbeschadet vom Rad abzusteigen.
Die nächste Übung ist das richtige Entschleunigen um bei“höherer Geschwindigkeit“ bei einer Vollbremsung, den Flurschaden so gering wie möglich zu halten.
Als letzter Teil der Übungen, werden wir das Überwinden von Hindernissen üben.
Nach den Übungen werden wir einen Trail-Ausflug, mit einer gemeinsamen Almeinkehr, starten.

Start um 09:00 Uhr an unserer CrossFit-Chiemgau-Box.

Die Technikschulung mit der anschließenden Ausfahrt wird bis ca. 16:00 Uhr dauern.

Trainer: Gerald Kroschinski
DAV-Fachübungsleiter

Die Teilnahmegebühr für Mitglieder beträgt 16 EUR und für Externe Teilnehmer, sowie 10er Kartenbesitzer 25 EUR.

Der Workshop findet nur bei schönem Wetter statt. Ersatztermin ist der 21. Mai.

Mindestteilnehmer: 5 Personen

Über unser WOD-Login anmelden oder unter info@crossfit-chiemgau.com

Eigenes Mountainbike und entsprechende Ausrüstung (Helm, etc.) mitbringen.

Mountainbike-Techniktraining am 29.05.2016 um 09:00 Uhr

Christoph Chaloupka — Fri, 04 Mar 2016 13:33:40 +0000

Sinn und Zweck eines Techniktrainings ist, dass man ein Gefühl fürs Bike bekommt, um es u.a. auf einem Trail zu beherrschen und nicht umgekehrt.

Beginnen werden wir mit einem 8er auf „engen Raum“. Weiter geht’s mit dem Stehversuch. Ziel dieser Übungen ist, bei sehr geringer Geschwindigkeit nicht umzukippen oder im Gelände unbeschadet vom Rad abzusteigen.

Die nächste Übung ist das richtige Entschleunigen um bei“höherer Geschwindigkeit“ bei einer Vollbremsung, den Flurschaden so gering wie möglich zu halten.

Als letzter Teil der Übungen, werden wir das Überwinden von Hindernissen üben.

Nach den Übungen werden wir einen Trail-Ausflug, mit einer gemeinsamen Almeinkehr, starten.

Start um 09:00 Uhr an unserer CrossFit-Chiemgau-Box.

Die Technikschulung mit der anschließenden Ausfahrt wird bis ca. 17:00 Uhr dauern.