am 26. November (Sa.) ist in Bergen Christkindlmarkt. Deshalb wäre es doch ganz nett, wenn wir vorher ein schönes Partner-WOD rausschwitzen und anschließend zusammen auf den romantischen Christkindlmarkt gehen. Sucht Euch einen Partner und tragt Euch beide für die Stunde um 15:00 oder 16:00 Uhr ein.

Bergner Christkindl – Spezial WOD um 15:00 & 16:00 Uhr, 26.11.2016

Super Hero Partner WOD

20 minute AMRAP

Partner 1 performs:
5 burpees
10 box jumps (24″/20)
15 air squats
1 clean and Jerk (61,25kg/43 kg)

Partner 2: rests Partners will switch and complete the following while adding one rep onto the clean and jerks every round. One round is completed when both partners finish the sequence.

Außerdem machen wir noch ne kleine Mannequinn Challenge zwischendrinn.

Somit Euch schon mal eine schöne Vorweihnachtszeit,

Euer CFC-Team