Mobility – CrossFit Chiemgau https://www.crossfit-chiemgau.com Sport & Fitness Traunstein Fri, 08 Dec 2017 14:37:56 +0000 de hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.4 Ab 10. Dezember immer Sonntags um 17:00 Uhr – Asthanga Yoga https://www.crossfit-chiemgau.com/allgemein/ab-10-dezember-immer-sonntags-um-1700-uhr-asthanga-yoga/ Fri, 08 Dec 2017 14:37:56 +0000 https://www.crossfit-chiemgau.com/?p=2214 Servus Leute,

wir haben erweitern unser Kursangebot und bieten über den Winter immer Sonntags um 17:00 Uhr eine Stunde Asthanga Yoga mit Armin an. Damit könnt Ihr mit dem Sonntag Abend Euren Körper und Geist nochmal ordentlich ins Gleichgewicht bringen und das Wochenende nochmal richtig schön ausklingen lassen.

Wie schon gesagt, im Asthanga Yoga wird das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt. Ashtanga Yoga verbindet Atem und Bewegung. Der Bewegungsablauf ergibt sich aus aufeinander aufbauenden Haltungen, die in einer festgelegten Reihenfolge erlernt und geübt werden. Es entsteht eine Bewegungs-Meditation.

Ashtanga Yoga macht vital. Es kräftigt und dehnt sowohl die Muskeln als auch die Atmung. Es fördert die Konzentrationsfähigkeit, übt das Zurückziehen der Gedanken und führt so zur Meditation.

Übungspraxis:

–      Anfangsentspannung / Meditation / Atemübungen

–      Sonnengruß (Surya Namaskara) A

–      Sonnengruß (Surya Namaskara) B

–      Auszüge der Stehenden Serie (Standing Sequence)

–      Auszüge der Sitzenden Serie (Seated Sequence)

–      Auszüge der End Serie (Finishing Sequence)

–      Schlussentspannung (Shavasana)

Auch als Probetraining möglich!

Trainer: Armin Hohenadler

Ort: CrossFit Chiemgau, Maxhüttenstraße 17, 83346 Bergen

Ab dem 10. Dezember bis ins Frühjahr, immer Sonntags um 17:00 Uhr (Dauer 1 Std.)

Anmeldung und Infos unter info@crossfit-chiemgau.com oder in unserem WOD-Login.

Viele Grüße

Euer CFC-Team

]]> Workshop Prehab „obere Extremität“ – am 15. Oktober 2016 14:00 Uhr https://www.crossfit-chiemgau.com/allgemein/workshop-prehab-obere-extremitaet-am-15-oktober-2016/ Fri, 14 Oct 2016 14:00:09 +0000 https://www.crossfit-chiemgau.com/?p=1613 Viele Bewegungen im CrossFit (v.a. im Bereich Gymnastics und Weightlifting) erfordern eine hohe Ausprägung von Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Technik. Aufgrund dieser komplexen und technisch anspruchsvollen Bewegungen muss eine gute Basis bei jedem Sportler in den bereits genannten konditionellen Faktoren vorliegen, damit derartige Bewegungen aus dem Turnen oder Gewichtheben optimal ausgeführt werden können. Dies ist auch aus verletzungsprophylaktischer Sicht sehr wichtig. Beispielsweise kann eine unzureichende Überkopfbeweglichkeit zu Schmerzen im Bereich der Schulter oder den Handgelenken bei der Ausführung von Übungen wie dem Snatch oder dem Handstand führen. Dies wirkt sich meistens auch stark leistungslimitierend aus; so kann keine optimale Technik z.B. beim Handstand entwickelt werden.

Daher ist es extrem wichtig, auch einen Schritt zurück zu gehen und grundlegende Bewegungen und Bewegungsmuster regelmäßig ins Training einzubauen. Wenn wir dazu noch eine angemessene Technik trainieren, können wir nicht nur Verletzungen vorbeugen, sondern auch unsere Leistungsfähigkeit erheblich steigern.

Daher wird in diesem Workshop zu wichtigen Bereichen ein Screening-Verfahren, z.B. Bestimmung der Überkopfbeweglichkeit vorgestellt und darauf aufbauend geeignete Übungen dargestellt.

Ziel soll es sein, dass jeder Teilnehmer seine Schwächen im Bereich Mobilität, aber auch Stabilität kennenlernt und diese durch gezielte Übungen verbessern kann.

Dazu bieten wir zwei Workshops für die untere und obere Extremität an.

In diesem zweiten Teil beschäftigen wir uns mit der oberen Extremität (v.a. Schulter)

Kurzer Überblick:

  • Assessment und Korrekturübungen
  • Mobility und Stability
  • Aktivierende Übungen zur Verbesserung der aktiven Beweglichkeit
  • Pre-Warm-up vor jeder Kursstunde
  • Cool-Down
  • „Training“ an freien Tagen bzw. Übungen für zu Hause
  • problematische Übungen / Verhalten bei Beschwerden

Referent: Emanuel Streidl, Sportwissenschaftler
CrossFit Chiemgau

Ort: CrossFit Chiemgau

Datum: 15. Oktober 2016 von 14:00 – 16:00 Uhr

Der Workshop dauert 2 Stunden und ist für Frauen und Männer geeignet.

Die Teilnahmegebühr für Mitglieder beträgt 16 EUR und für Externe Teilnehmer, sowie 10er Kartenbesitzer 25EUR.

Über unser WOD-Login anmelden oder unter info@crossfit-chiemgau.com

Die Bezahlung kann vorab bei uns geleistet werden oder direkt vor Kursbeginn.

]]> Workshop Prehab „untere Extremität“ – am 17. September 2016 https://www.crossfit-chiemgau.com/allgemein/workshop-prehab-untere-extremitaet-am-17-september-2016/ Thu, 18 Aug 2016 16:03:57 +0000 https://www.crossfit-chiemgau.com/?p=1535 Viele Bewegungen im CrossFit (v.a. im Bereich Gymnastics und Weightlifting) erfordern eine hohe Ausprägung von Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Technik. Aufgrund dieser komplexen und technisch anspruchsvollen Bewegungen muss eine gute Basis bei jedem Sportler in den bereits genannten konditionellen Faktoren vorliegen, damit derartige Bewegungen aus dem Turnen oder Gewichtheben optimal ausgeführt werden können. Dies ist auch aus verletzungsprophylaktischer Sicht sehr wichtig. Beispielsweise kann eine unzureichende Überkopfbeweglichkeit zu Schmerzen im Bereich der Schulter oder den Handgelenken bei der Ausführung von Übungen wie dem Snatch oder dem Handstand führen. Dies wirkt sich meistens auch stark leistungslimitierend aus; so kann keine optimale Technik z.B. beim Handstand entwickelt werden.

Daher ist es extrem wichtig, auch einen Schritt zurück zu gehen und grundlegende Bewegungen und Bewegungsmuster regelmäßig ins Training einzubauen. Wenn wir dazu noch eine angemessene Technik trainieren, können wir nicht nur Verletzungen vorbeugen, sondern auch unsere Leistungsfähigkeit erheblich steigern.

Daher wird in diesem Workshop zu wichtigen Bereichen ein Screening-Verfahren, z.B. Bestimmung der Überkopfbeweglichkeit vorgestellt und darauf aufbauend geeignete Übungen dargestellt.

Ziel soll es sein, dass jeder Teilnehmer seine Schwächen im Bereich Mobilität, aber auch Stabilität kennenlernt und diese durch gezielte Übungen verbessern kann.

Dazu bieten wir zwei Workshops für die untere und obere Extremität an.

In diesem ersten Teil beschäftigen wir uns mit der unteren Extremität: Hüfte, Knie, Sprunggelenk

Kurzer Überblick:

  • Assessment und Korrekturübungen
  • Mobility und Stability
  • Aktivierende Übungen zur Verbesserung der aktiven Beweglichkeit
  • Flossing
  • Pre-Warm-up vor jeder Kursstunde
  • Cool-Down
  • „Training“ an freien Tagen bzw. Übungen für zu Hause
  • problematische Übungen / Verhalten bei Beschwerden

Referent: Emanuel Streidl, Sportwissenschaftler
CrossFit Chiemgau

Ort: CrossFit Chiemgau

Zeitpunkt: 17. September 2016 um 14:00 Uhr
Der Workshop dauert 2 Stunden und ist für Frauen und Männer geeignet.

Die Teilnahmegebühr für Mitglieder beträgt 28 EUR und für Externe Teilnehmer, sowie 10er Kartenbesitzer 39 EUR.
Im Preis inbegriffen ist ein Flossing-Band im Wert von 14 EUR.

Über unser WOD-Login anmelden oder unter info@crossfit-chiemgau.com

Die Bezahlung kann vorab bei uns geleistet werden oder direkt vor Kursbeginn.

 

PS: Der zweite Teil, oberee Extremität (v.a. Schulter), findet am 15.10.2016 statt (ebenfalls im WOD-Login buchbar).

]]> Ab sofort „MOBILITY-WOD“ jeden Donnerstag um 16:30 Uhr https://www.crossfit-chiemgau.com/allgemein/neues-mob-wod-jeden-donnerstag-um-1630-uhr/ Mon, 07 Mar 2016 19:58:14 +0000 https://www.crossfit-chiemgau.com/?p=1209 Natürlich hat jedes unserer WOD’s seinen Mobility-Teil, aber diese Stunde legt hier den Schwerpunkt auf Beweglichkeit. Mobility ist  eine Grundvoraussetzung um gesund Sport zu betreiben. Vor allem in späteren Lebensjahren wird Beweglichkeit immer wichtiger. Oft stoßen aber auch gut trainierte Athleten zu früh an Ihre Grenzen, aufgrund fehlender Beweglichkeit.

Dieses WOD ist also für alle geeignet:

  • starke Frauen und Männer die Ihre Beweglichkeit verbessern wollen, um noch mehr aus Ihrem Körper heraus holen zu können,
  • Teilnehmern mit Beweglichkeitsdefiziten,
  • Einsteigern und Wiedereinsteigern,
  • egal ob Jung oder Alt!
Für diese Stunde heißt das: neben dem Mobility-Teil gibt es wie bei jedem unserer WOD’s ein ordentliches Aufwärmen, einen Mobility- und Technikteil, sowie ein Workout. Nur der Mobility-Teil ist größer, die anderen dafür etwas reduziert, aber jeder kann hier trotzdem auf seine Kosten kommen.
]]> Großer Mobilityworkshop am 21. Feb. 2016, 10:00-12:00 Uhr https://www.crossfit-chiemgau.com/allgemein/grosser-mobilityworkshop-am-21-feb-2016-1000-1200-uhr/ Sun, 31 Jan 2016 10:13:31 +0000 https://www.crossfit-chiemgau.com/?p=1139

Durch jahrelanges einseitiges Training (Fußball, Radfahren etc.) und vor allem dauerhafte Belastungshaltungen (v.a. Sitzen etc.) entwickeln wir muskuläre Dysbalancen, die unsere Beweglichkeit einschränken. Die vermehrte Spannung der Muskulatur und gelenkumgebenden Strukturen „zieht“ das Gelenk aus dem geometrischen Mittelpunkt und kann das Bewegungsausmaß deutlich einschränken. Leistungseinbußen und ein erhöhtes Verletzungsrisiko sind die Folgen.

In diesem Workshop wollen wir einfache biomechanische Zusammenhänge verstehen und viele Übungen kennenlernen, die wir in unser persönliches Aufwärmprogramm oder täglich zu Hause üben können, sodass wir gesund bleiben und noch leistungsfähiger werden.

Referent: Matthias Asböck – Sportwissenschaftler, Physiotherapeut, CrossFit L1 Trainer

Der Kurs dauert 2 Stunden. Bitte Sportklamotten mitbringen.

Die Teilnahmegebühr für Mitglieder beträgt 12 EUR und für 10er Kartenbesitzer und Externe Teilnehmer 25 EUR.

Die Kursgebühr kann vorab bei uns entrichtet werden oder direkt vor Kursbeginn.

Anmeldung über unser WOD-Login oder unter info@crossfit-chiemgau.com

 

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