Mobilität – CrossFit Chiemgau https://www.crossfit-chiemgau.com Sport & Fitness Traunstein Fri, 08 Dec 2017 14:37:56 +0000 de hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.5 Ab 10. Dezember immer Sonntags um 17:00 Uhr – Asthanga Yoga https://www.crossfit-chiemgau.com/allgemein/ab-10-dezember-immer-sonntags-um-1700-uhr-asthanga-yoga/ Fri, 08 Dec 2017 14:37:56 +0000 https://www.crossfit-chiemgau.com/?p=2214 Servus Leute,

wir haben erweitern unser Kursangebot und bieten über den Winter immer Sonntags um 17:00 Uhr eine Stunde Asthanga Yoga mit Armin an. Damit könnt Ihr mit dem Sonntag Abend Euren Körper und Geist nochmal ordentlich ins Gleichgewicht bringen und das Wochenende nochmal richtig schön ausklingen lassen.

Wie schon gesagt, im Asthanga Yoga wird das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt. Ashtanga Yoga verbindet Atem und Bewegung. Der Bewegungsablauf ergibt sich aus aufeinander aufbauenden Haltungen, die in einer festgelegten Reihenfolge erlernt und geübt werden. Es entsteht eine Bewegungs-Meditation.

Ashtanga Yoga macht vital. Es kräftigt und dehnt sowohl die Muskeln als auch die Atmung. Es fördert die Konzentrationsfähigkeit, übt das Zurückziehen der Gedanken und führt so zur Meditation.

Übungspraxis:

–      Anfangsentspannung / Meditation / Atemübungen

–      Sonnengruß (Surya Namaskara) A

–      Sonnengruß (Surya Namaskara) B

–      Auszüge der Stehenden Serie (Standing Sequence)

–      Auszüge der Sitzenden Serie (Seated Sequence)

–      Auszüge der End Serie (Finishing Sequence)

–      Schlussentspannung (Shavasana)

Auch als Probetraining möglich!

Trainer: Armin Hohenadler

Ort: CrossFit Chiemgau, Maxhüttenstraße 17, 83346 Bergen

Ab dem 10. Dezember bis ins Frühjahr, immer Sonntags um 17:00 Uhr (Dauer 1 Std.)

Anmeldung und Infos unter info@crossfit-chiemgau.com oder in unserem WOD-Login.

Viele Grüße

Euer CFC-Team

]]> Workshop „Ausdauersport-Prehab“ am 28. Jan. 2017 um 14:00 Uhr https://www.crossfit-chiemgau.com/allgemein/workshop-ausdauersport-prehab-am-28-jan-2017-um-1400-uhr/ Sat, 03 Dec 2016 12:53:43 +0000 https://www.crossfit-chiemgau.com/?p=1663 Viele Bewegungen im Ausdauersport erfordern je nach Sportart  (z.B. Laufen, Radfahren, Schwimmen) eine hohe Ausprägung von Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Technik. Aufgrund dieser komplexen und technisch anspruchsvollen Bewegungen muss eine gute Basis bei jedem Sportler in den bereits genannten konditionellen Faktoren vorliegen, damit derartige Bewegungen aus dem Ausdauersport optimal ausgeführt werden können. Dies ist auch aus verletzungsprophylaktischer Sicht sehr wichtig. Beispielsweise kann eine unzureichende Sprunggelenksbeweglichkeit zu Schmerzen im Bereich der Achillessehne oder den Kniegelenken bei der Ausführung von Laufeinheiten führen. Daher ist es extrem wichtig, auch einen Schritt zurück zu gehen und grundlegende Bewegungen und Bewegungsmuster regelmäßig ins Training einzubauen. Wenn wir dazu noch eine angemessene Technik trainieren, können wir nicht nur Verletzungen vorbeugen, sondern auch unsere Leistungsfähigkeit erheblich steigern.

Daher wird in diesem Workshop zu wichtigen Bereichen ein Screening-Verfahren, z.B. Bestimmung der Beweglichkeit der unteren Extremitäten vorgestellt und darauf aufbauend geeignete Übungen dargestellt. Im Bereich des Rumpfes testen wir z.B. die Kraftausdauer der vorderen, seitlichen und hinteren Kette.

Ziel soll es sein, dass jeder Teilnehmer seine Schwächen im Bereich Mobilität, aber auch Stabilität kennenlernt und diese durch gezielte Übungen verbessern kann.

Workshopinhalte: obere Extremität (v.a. Schulter),untere Extremität (Hüfte, Knie, Sprunggelenk) und Rumpf

Überblick:

  • Tests für Rumpf, obere und untere Extremität
  • Training von Mobilität und Stabilität
  • Wichtige Übungen zur Leistungssteigerung und Prävention
  • Infos und Übungen fürs Auf- und Abwärmen
  • Verhalten bei Beschwerden

Referent: Emanuel Streidl, Sportwissenschaftler

Ort: CrossFit Chiemgau, Maxhüttenstraße 17, 83346 Bergen

Zeitpunkt und Dauer: 28. Januar 2017, 14:00 – 17:00 Uhr (3 Stunden)

Teilnahmegebühr:  35 EUR pro Person (Vereine >5 Personen: 30 EUR pro Person),
CrossFit Chiemgau Mitglieder 25 EUR pro Person

Anmeldung unter: info@crossfit-chiemgau.com oder in unserem WOD-Login registrieren und anmelden.

Maximale Teilnehmerzahl: 18 Personen

Die Bezahlung kann vorab bei uns geleistet werden oder direkt vor Kursbeginn.

Umkleiden und Duschen vorhanden, bitte Sportklamotten mitbringen.

]]> Workshops September – Dezember 2016 https://www.crossfit-chiemgau.com/allgemein/workshops-september-dezember-2016/ Mon, 29 Aug 2016 20:27:27 +0000 https://www.crossfit-chiemgau.com/?p=1544 Servus Sportler,

hier ein Überblick, über unsere interessanten Workshops in den nächsten Monaten:

  • 17. Sept. 2016 – Prehab „untere Extremität“ – Mobilität und Stabilität in Hüfte-, Knie- und Sprunggelenk
  • 02. Okt. 2016 – Krav Maga: Verteidigung mit Stock gegen Messer und Schlagangriffe
  • 15. Okt. 2016 – Prehab „obere Extremität“ – Mobilität und Stabilität vor allem in der Schulter
  • 27. Nov. 2016 – Krav Maga: Verteidigung am Boden
  • 18. Dez. 2016 – Winterzeit ist Fatbikezeit – Bike-Tour mit Technikschule auf richtig dicken Reifen!

Weitere Infos in unserem WOD-Login Reiter „Workshops“ oder unter info@crossfit-chiemgau.com

Wir freuen uns auf Euren Besuch.

Euer CFC-Team

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