Ausdauersport – CrossFit Chiemgau https://www.crossfit-chiemgau.com Sport & Fitness Traunstein Thu, 29 Nov 2018 16:53:24 +0000 de hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.7.5 20. Januar 2019: Technik und Training auf dem Concept2 Ruderergometer https://www.crossfit-chiemgau.com/allgemein/20-januar-2019-technik-und-training-auf-dem-concept2-ruderergometer/ Thu, 29 Nov 2018 16:52:09 +0000 https://www.crossfit-chiemgau.com/?p=2439 Ein Ruderseminar für alle Sportler, die ihre Technik verbessern und vertiefen wollen. Der Schwerpunkt liegt dabei dem Sportler die korrekte Technik zu vermitteln, um dadurch eine bessere Leistung zu erzielen.

Anna Mühle kann durch Ihre gute Zusammenarbeit mit sehr fähigen Trainern und Ihrer persönlichen Erfahrung im Leistungssport, diese Qualität weiter geben, vor allem wenn es darum geht, die bestmögliche Leistung auf dem Ergometer zu erbringen. Dabei ist es unabhängig davon, ob der Athlet sich auf das Rudern spezialisiert, oder der Allrounder diese Fähigkeiten im Workout braucht.

Falls erwünscht, erstellt Anna  auch Trainingspläne, die auf die individuellen Ziele des einzelnen Athleten abgestimmt sind (Absprache vor Ort mit Anna).

Aufbau des Seminars

-Die 4 Positionen/Phasen und ihre Bedeutung
-Individuelle Anpassung des Ergometer
-Dampersetting vs. Dragfactor/ Was verstehen ich unter Dragfactor?
-Schlagzahl (Erklärung/Workout)
-Cal vs. Pace
-Quick release
-Sprint Start
-Der Performance Monitor – wo finde ich was?
-Workouts

Das Seminar ist auf 1,5 Stunden angesetzt, dabei können sich jeweils 2 Athleten ein Ergometer teilen

Trainer Anna Mühle:

– Vizeweltmeisterin 2000m 2018 Alexandria, VA in 6:51.6
– Vizeweltmeisterin 1000m 2018 ; in 3:17.3
– Overall Winner Team & Individual Row´d Royalty 2018
– Sieger Heavyweight Female „Just Row“ bei Train Manchester 2018
– Gold 2000m and 500m bei den British Indoor Rowing Championships in London, December     2017
– Siegerin Heavyweight Female Row Series II &III
– Crossfit Trainer Level I
– Crossfit Gymnastics
– Staatl. geprf. Sportleher i. fr. Beruf; TU München 2006
– active Crossfit Athletin
– Mitglied der Dark Horse Rowing Academy

Datum & Zeit:
20. Januar 2019 um 14:00 Uhr

Ort:
CrossFit Chiemgau, Maxhüttenstraße 17, 83346 Bergen

Teilnahmegebühr:
CrossFit Chiemgau Mitglieder: 25€
Externe Besucher: 34 €
(Bezahlung online oder in Bar vor Ort)

Anmeldung unter:

online im WOD-Login oder per Mail an info@crossfit-chiemgau.com

 

]]> Lauf-Workshop am 07. April 2018 um 14:00 Uhr *entfällt* https://www.crossfit-chiemgau.com/allgemein/lauf-workshop-am-07-april-2018-um-1400-uhr/ Tue, 20 Mar 2018 17:30:31 +0000 https://www.crossfit-chiemgau.com/?p=2278 Laufen ist die natürlichste Bewegung der Welt, dennoch ist es ein komplexer Bewegungsablauf. Die Entwicklung der richtigen Technik und des richtigen Gefühls um die Kraft gezielt in Vortrieb umzusetzen, bedarf einiger Grundkenntnisse. Welche Technik, was muss bei der Trainingsplanung beachtet werden, wie kann ich mich verbessern… Sind einige Fragen, auf denen wir Euch Antworten geben möchten. Wir werden Theorie und Praxis abwechseln. D.h. Ihr bekommt hier nicht nur geistigen Input sondern dürft auch ein bisserl schwitzen. Inhalte:

  • Lauftechniken,
  • Häufige Fehler,
  • Trainingsplanung und -aufbau,
  • Richtiges Aufwärmen, Beweglichkeit und Krafttraining

Es kann zweifelsfrei noch vieles mehr zum Thema „Laufen“ erzählt werden, aber mit diesem Workshop bekommt Ihr nicht nur theoretisch, sondern auch praktisch einen Überblick zum Thema. Voraussetzungen: 40 Minütiger lockerer Dauerlauf sollte jeder Teilnehmer absolvieren können.

Trainer:
Armin Hohenadler (Ausdauertrainer und mehrfacher Ultra-Marathon und -Triathlonteilnehmer)
Matthias Asböck (Sportwissenschaftler, Physiotherapeut und CrossFit-Trainer)
Christoph Chaloupka (Herz-Kreislauf-Übungsleiter und CrossFit-Trainer)

Der Kurs dauert ca. 2,5 Stunden und ist für Frauen und Männer geeignet, sowie für Einsteiger als auch Fortgeschrittene.

Ort: CrossFit Chiemgau, Maxhüttenstraße 17, 83346 Bergen Anmeldeschluß: 06. April 2018 um 18:00 Uhr Mindestteilnehmer: 10 Personen

Die Teilnahmegebühr für Mitglieder beträgt 16 EUR und für Externe Teilnehmer, sowie 10er Kartenbesitzer 29 EUR. Die Bezahlung kann vorab bei uns geleistet werden oder direkt vor Kursbeginn. Über unser WOD-Login/Kurse anmelden oder unter info@crossfit-chiemgau.com

Bitte Sportklamotten/Schuhe für Indoor und Outdoor mitbringen.

P.S. Im Anschluss gibt es für alle die unter Anleitung trainieren möchten noch die Möglichkeit für 4 Wochen immer Mittwochs um 16:30 Uhr mit Armin die Laufgrundlagen einzuschleifen. (Buchung im WOD-Login/Klassen)

]]> Workshop „Ausdauersport-Prehab“ am 28. Jan. 2017 um 14:00 Uhr https://www.crossfit-chiemgau.com/allgemein/workshop-ausdauersport-prehab-am-28-jan-2017-um-1400-uhr/ Sat, 03 Dec 2016 12:53:43 +0000 https://www.crossfit-chiemgau.com/?p=1663 Viele Bewegungen im Ausdauersport erfordern je nach Sportart  (z.B. Laufen, Radfahren, Schwimmen) eine hohe Ausprägung von Beweglichkeit, Kraft, Koordination und Technik. Aufgrund dieser komplexen und technisch anspruchsvollen Bewegungen muss eine gute Basis bei jedem Sportler in den bereits genannten konditionellen Faktoren vorliegen, damit derartige Bewegungen aus dem Ausdauersport optimal ausgeführt werden können. Dies ist auch aus verletzungsprophylaktischer Sicht sehr wichtig. Beispielsweise kann eine unzureichende Sprunggelenksbeweglichkeit zu Schmerzen im Bereich der Achillessehne oder den Kniegelenken bei der Ausführung von Laufeinheiten führen. Daher ist es extrem wichtig, auch einen Schritt zurück zu gehen und grundlegende Bewegungen und Bewegungsmuster regelmäßig ins Training einzubauen. Wenn wir dazu noch eine angemessene Technik trainieren, können wir nicht nur Verletzungen vorbeugen, sondern auch unsere Leistungsfähigkeit erheblich steigern.

Daher wird in diesem Workshop zu wichtigen Bereichen ein Screening-Verfahren, z.B. Bestimmung der Beweglichkeit der unteren Extremitäten vorgestellt und darauf aufbauend geeignete Übungen dargestellt. Im Bereich des Rumpfes testen wir z.B. die Kraftausdauer der vorderen, seitlichen und hinteren Kette.

Ziel soll es sein, dass jeder Teilnehmer seine Schwächen im Bereich Mobilität, aber auch Stabilität kennenlernt und diese durch gezielte Übungen verbessern kann.

Workshopinhalte: obere Extremität (v.a. Schulter),untere Extremität (Hüfte, Knie, Sprunggelenk) und Rumpf

Überblick:

  • Tests für Rumpf, obere und untere Extremität
  • Training von Mobilität und Stabilität
  • Wichtige Übungen zur Leistungssteigerung und Prävention
  • Infos und Übungen fürs Auf- und Abwärmen
  • Verhalten bei Beschwerden

Referent: Emanuel Streidl, Sportwissenschaftler

Ort: CrossFit Chiemgau, Maxhüttenstraße 17, 83346 Bergen

Zeitpunkt und Dauer: 28. Januar 2017, 14:00 – 17:00 Uhr (3 Stunden)

Teilnahmegebühr:  35 EUR pro Person (Vereine >5 Personen: 30 EUR pro Person),
CrossFit Chiemgau Mitglieder 25 EUR pro Person

Anmeldung unter: info@crossfit-chiemgau.com oder in unserem WOD-Login registrieren und anmelden.

Maximale Teilnehmerzahl: 18 Personen

Die Bezahlung kann vorab bei uns geleistet werden oder direkt vor Kursbeginn.

Umkleiden und Duschen vorhanden, bitte Sportklamotten mitbringen.

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